Kategoriarkiv: Ditt & Datt

Fastekalender

FASTEKALENDER för SJÄLVOMSORG

Förra året skrev jag denna lista för självomsorg. En kravlös samling aktiviteter som fungerar för många. När jag skrev den visste vi inget om att en pandemi var på väg, men nu ser jag att punkterna fungerar särskilt bra i denna tid. Välkommen att följa med om du också tycker om att öva på att låta själen landa.

Fastan i det kristna kyrkoåret är för mig en tid att bryta mönster. Stänga ner och öppna upp inför påsken, som ger mig livets viktigaste budskap: LJUSET SEGRAR över mörkret. Bara vi orkar härda ut så ska vi få se det.

Jag använder Frälsarkransen mycket under fastan, dels för att jag skrivit sångtexter och därmed har en relation till varje pärla, dels för att den får symbolisera nära och kära och avlägsna jag vill be för. Den här fastekalendern fungerar oavsett om du är någon som ber eller ej. Skriv gärna ett mejl (adress nedan) om du har tankar du vill dela.

Följ med om du vill och sträva inte efter att pricka av och göra rätt. Låt dig inspireras till frid och omsorg, helt utan prestationskrav. Fastan varar 40 dagar från askonsdag (17/2-21) till påsk. Här finns 40 punkter att inspireras av eller följa, eller kanske sprida ut över året. Kanske du som jag har en längtan efter något nytt. Jag anar att det börjar inom oss själva.

Guds frid över dig!

/Cecilia

FASTEKALENDER

* Ta fram ett ljus som är bara ditt. Tänd det vid varje stilla egenstund.

* Skriv ner tre saker du önskar ska hända (som kanske inte kommer ske men som gör din längtan tydlig).

* Sjung en sång du tycker om.

* Gör en hemlig ”omsorgslista” över personer (som du känner eller inte känner) som du tror kan behöva andras omsorg. Tänk en stund på var och en. Eller be för dem.

* Läs ett bibelord, t ex: Nu gör jag något nytt. Det spirar redan (Jesaja 43:19)

* Tänk på dig själv som 10-12-åring och försök minnas något du gjorde eller upplevde då som gjorde dig gott.

* Skriv en hälsning till någon du inte haft kontakt med på länge.

* Leta fram en bild på dig själv som barn, säg till dig själv det du idag vill säga till ett litet barn som du önskar allt gott.

* Tänk på något i samhället som du vill ska förändras, och om du kan göra något litet för att bidra till att det ska ske.

* Andas dig stilla: Blunda och andas långsamt genom näsan i några minuter.

* Klä på dig något som avspeglar vem du är.

* Sitt – eller ligg – utomhus eller vid ett fönster och iaktta ljud och synintryck i några minuter.

* Rita eller måla hur du känner dig.

* Tänd ett ljus och be för/tänk på personerna på din ”omsorgslista”.

* Ät något du tyckte mycket om i din barndom, och påminn dig om när du åt det.

* Läs en dikt eller sångtext högt för dig själv.

* Tänk ut hur en favoritdag skulle se ut, steg för steg.

* Lyssna på musik som gör dig glad.

* Blunda och krama dig själv en minut.

* Tänd en eld eller sök en filmad brasa att ta en kopp varm dryck vid. Bara koppen, elden och du tills drycken är slut.

* Sök rätt på en ljudbarnbok eller ett barnprogram du har tyckt om.

* Skriv ner två (eller tre eller sju) egenskaper du tycker om hos dig själv.

* Lägg dig bekvämt. Tänk på en vacker strand, äng eller skog där du har varit och gå en promenad i tanken där du lägger dig en stund (eller om du kan: ta dig dit).

* Tänk på någon gång du var riktigt ledsen som barn/ung. Skriv ner vad du skulle vilja säga till eller göra med ditt yngre jag.

* Skriv en dikt som ingen behöver läsa (om du inte vill).

* Fundera på de månader som är kvar det här året och skriv ner en sak, något rimligt men eftersträvansvärt du önskar uppleva varje månad.

* Kontakta någon du tycker om och berätta det för personen. En vän, släkting, någon känd eller en onlinepersonlighet. Alla behöver sån feedback.

* Tänk på någon eller några som du inte känner dig så nära. Se personen framför dig och ös varma tankar över den personen.

* Måla eller (k)rita fem minuter med starka färger.

* Svep ett täcke eller en filt om dig, blunda och tänk dig att du är omsluten och buren som ett litet barn.

* Läs en barnbok.

* Ge dig en stilla stund och tänk på några dagar i livet när du har mått riktigt bra. Försök fånga med några ord vad som kändes så gott.

* Tänk på denna månad förra året, för fem år sen, för tio eller trettio år sen och se om du kan minnas några starka upplevelser från de åren.

* Gå ut eller öppna ett fönster och låt vinden smeka ditt ansikte en stund och – om du vill – låt den säga dig att du är en viktig del av allt här på jorden.

* Ät en måltid på vackert porslin

* Smörj in dina händer varligt, som på en ömtålig människa du tycker mycket om.

* Påminn (i tal eller skrift) någon som är viktig för dig om ett gemensamt minne.

* Lyssna på ett stycke klassisk musik, t ex Beethovens Piano sonata nr 14, Mozarts Pianokonsert nr 21 eller Clair de lune av Debussy

* Påminn dig om ett tillfälle när du kunde hjälpa någon. Vilka egenskaper hos dig gjorde det möjligt?

* Lägg dig så bekvämt som möjligt. Tänk dig ett rotsystem under ett träd. Följ rötterna och barken uppåt, ut på en gren, ut på en kvist, fram till ett litet löv där det ligger en vattendroppe.

En fastekalender av Cecilia Ekhem, 2020
ekhemmanet@ekhemmanet.se

Vinnarna

Två tävlingar har pågått och nu är vinnarna dragna!

Det ena handlade om att tipsa vidare om denna ljuskalender med inlägg märkta #ljuskalender2020 och där var det Birgitta som blev vinnaren av en julklapp med glimtar av ljus!

En andra tävlingen handlade om att ge ett bidrag till Musikhjälpen via bössan där varje tia genererade en lott. Här var det Johanna som vann valfri bok av den diktsamling och de tre romaner jag skrivit.

GRATTIS!

Grattis till vinnarna (som redan är meddelade om sina vinster) och TACK till alla som deltog och alla som fortsätter besöka ljuskalendern och lägga en slant i bössan. Det här är åttonde året Ekhemmanet har en bössa i Musikhjälpen. Så fint att insamlingen går att genomföra också i år trots allt som är som det är. Här ett minne från ett annat år, när programledarna fick resultatet av #poesiförmusikhjälpen via en gyllene present som syntes i bild. Det gjorde jag också igår. Ladda ner DUO-appen så kanske vi ses. Temat i år handlar om att samla in till vård på platser där det mest grundläggande saknas. Så viktigt!

Julkalendrar

Sista november är här, och imorgon startar många julkalendrar, bland annat min ordkalender här. Välkommen att följa med! Klicka på skrivarstugan för att hitta in. Snön är från ett annat år dessvärre, men frisk frost på vita grenar.

Är du omättlig på julkalendrar kan du kika på de gamla:

Diktjulkalender 2013

Diktjulkalender 2014

Diktjulkalender 2015

upprepades år 👇

Diktjulkalender 2016

Barnbokskalender 2017

Diktjulkalender 2018

Ordjulkalender 2019

Ljuskalender 2020

Adväntan

Nu börjar så sakta de röda detaljerna och hyacinterna komma fram. Domsöndagen är passerad, så då är det fritt fram i min värld. Inte för att min värld har så många principer kring julfröjd. Blir du glad av ljus och julmusik: omge dig med det när som helst!

Vill du sjunga eller höra en ny adventssång i år föreslår jag Adventsvila. Noterna finns här via www.wihk.com och får användas fritt för icke-kommersiellt bruk. Kanske dessa ord kan behöva sjungas extra starkt just i år. Så har du en jullista på Spotify: lägg gärna till Adventsvila.

Musik: Anders Wihk

Sång: Helén Tanzborn

Text: Cecilia Ekhem

Teknikens under

Något har hänt sen jag bloggade för många år sen. Numera visas alla bilder utdragna och märkliga, så jag försöker lista ut vad som är problemet. Planen är att kunna använda denna blogg till något särskilt om ett tag, så jag hoppas lösa det.

Ursäkta om det kommer onödiga aviseringar till gamla bloggläsare. Felaktigheten i bilden syns tyvärr inte förrän inlägget har publicerats.

Testar vidare bland inställningar och tillägg.

Lyckades lösa det, men måste använda en gammal metod för att göra inläggen. Om någon wordpressare vet hur man får korrekt återgivna bilder med blockredigeraren: berätta!

Länge sen

Med en bild från försommaren säger jag HEJ! Tittar in för att förbereda för en julkalender och då var det läge för ett inlägg. Lång tid har gått sen jag slutade skriva på den här bloggen. En ny bok har blivit utgiven. En gammal har blivit ljudbok. Barnen har blivit äldre och ett har flyttat ut. Världen har fått sämre och bättre makthavare. Vi har drabbats av en overkligt skrämmande pandemi och min sjukdom har (bland annat pga covid-19) fått erkännande bland fler.

Min önskan är att romanen Vapenlös ska bidra till just det, och enligt omdömena på Bokus verkar det ha blivit så.

Jag prioriterade bort mycket för att klara av att skriva ett litet stycke i ett manus varje dag:
– slutade blogga och läsa bloggar
– slutade läsa tidningar och böcker som kostade för mycket kraft
– slutade okynneslyssna på musik och radio
– slutade besöka mataffärer
– slutade köra bil längre än nån kilometer i halvåret
… och så vidare.

Och att blogga som sagt. Med det resultatet att jag nu knappt minns hur WordPress fungerar och hur bilderna får rätt format. Vi får se hur den här sommarbilden blir på din skärm. Oavsett om jag är sned och vind; HEJ! Kul att se dig!

Godmorgon höst

Som den enda i familjen som inte lämnar hemmet om vardagarna skulle jag kanske inte behöva väckarklocka. Men för säkerhets skull sjunger telefonen en godmorgonvisa varje dag. Den här årstiden är det Godmorgon höst. Göran Fristorp och Anna-Lotta Larsson sjunger i takt med att världen utanför fönstren blir alltmer gyllenfärgad. Det är så vackert.

Köksfönstervy, förmiddag och kväll.
Köksfönstervy, förmiddag och kväll.

img_4039
Skrivarstuga om hösten

Paralympics och Beethoven

Det var en mäktig invigning av Paralympics. Jag såg den i efterhand med sonen och det gör mig så glad att det är lika självklart för honom med idrottare med funktionsnedsättning.

Eller… inte självklart utan mer imponerande. ”Va! Hur kan de klara det där?” och ”Finns det bordtennisspelare som är blinda?” Den sista frågan fick vi ett initierat svar på, via en kär vän på plats med bordtennisspelarna i Rio.

Vi trodde nästan inte Kenya skulle vara med, men det visade sig stavas med Q på portugisiska, så de kom. Och fick liksom svenska teamet jubel från både läktaren och soffan.

Vårt ena land

 

Det går inte att komma på en OS-gren som skulle funka för ME-sjuka, men det ger mig hopp när människor klarar så mycket trots sina begränsningar.

Igår hamnade vi härligt nog mitt i Beethovens fjärde pianokonsert efter nyskriven sundsvallsmusik som vår dotter tog ton i. Jag var lite för sjuk, men medicinerade väl och vilade mycket. För jag vill inte missa chansen att höra mitt barn sjunga med symfoniorkester. Det var extra stort att det var Beethoven som spelades.
För i förrgår unnade jag mig en kort stunds P2 och blev så fascinerad av Beethoven och tänkte att ”kunde han komponera sån här musik helt utan hörsel borde det omöjliga vara möjligt också för mig”.

Noter från http://guitar-music.ocasus.com/free-guitar-notes-archive.html

Hopp om vad som är möjligt behövs vid en kronisk åkomma som ME/CFS. Särskilt när sjukdomen försämrats en nivå på den hundragradiga skalan. Det hänger ihop med graderna på utomhustermometern. Hösten försämrar mig. Ändå älskar jag den.

Diktandet som jag kallar sjukstugepoesi började med det jag kallade hoppdroppar. Små ord som tillsammans kan bilda klunkar av hopp i krukan. Här är en annan slaga dikt, om symfoniorkestern som vi alla är del i.

Besök Ekhemmanet för mer sjukstugepoesi

Guldkant på hotell

Alla texter på bloggen är mina egna, men ibland experimenterar jag med att tipsa om bra grejor för att se om jag kan få in några extra kronor till drömresan till ett varmt land som skulle kunna lindra mina symptom vintertid. Därför förekommer länkar till företag. Om du klickar på dem och beställer går en liten peng till mig, i övrigt ingen skillnad. Jag skriver bara om sånt jag kan stå för. Så då vet ni, när jag förtydligar att: Detta inlägg skrivs i samarbete med Hotels.com.

Det är inte många familjeutflykter som fungerar när en i familjen har en influensa som aldrig går över. Men något som fungerar för oss är hotellnätter. Vilsamt, behaglig service, korta avstånd att gå – och ljuvligt miljöombyte. När sonen fyllde tio fick han en hotellnatt i hemstaden. När dottern och jag fick akut Vimmerbybehov i sommar blev det hotell.

Om vi hade obegränsade resurser skulle jag göra det oftare, inte bara med familjen utan också ensam eller med närmaste vännen – för att få vila från hemmets fyra väggar.

Med koll på rabatter går det ändå att hitta bra hotell till överkomliga priser. Jag är medlem i hotellkedjornas klubbar och hittat ibland en del där. Men favoriten är nog Hotels.com (se längst ner*) som jag har bokat mycket med på sistone. Det är så bra för en dagdrömmare som jag att kunna boka utifall att – och sedan avboka.

Hemestern för tioåringen ägde rum i Sundsvall förstås, på First Hotel Strand där jag aldrig har bott, men där min pappa hade många ärenden när han levde och var frisk. Tänk att både pappa och jag drabbades av plötslig förändring och blev rullstolsburna. Det känns ofattbart och orättvist. Men skulle inte vara mer rättvist att någon annan familj drabbades.

Men på nåt vis kände jag mig nära pappa på just det hotellet. Och nära barnbarnet han aldrig mötte.

Barn i motljus. Hotellrum med havsvy.

Kaffe i hotellfoajé. Lyx.

Orsaken till vår längtan till Vimmerby stavas Astrid Lindgren. Nästan varje sommar sedan 2002 har vi besökt hennes barndomsstad, och hennes värld. Jag skulle kunna skriva fjorton inlägg om hur fantastiskt det är på Astrid Lindgrens värld. Och har nog redan gjort det. Det finns en idé om att den platsen är för familjer med små barn. I sommar var vi två 45-åringar och två barn på sjutton och tio. Och vi njuter i fulla drag. Också jag fastän jag blir mer sjuk lång tid efteråt en sån utflykt från vilan.

Vi brukar bo på campingen, men i år blev det hotell. Som visade sig till och med bli billigare än campingstugan som fanns att välja på. Vimmerby stadshotell, som finns med i Astrids böcker och syns i miniformat inne på ALV.

Nu (efter flera dagars långsamt skrivande) blev det visst ett slags reklaminlägg* igen. En annan gång ska jag berätta mer om Astrid Lindgrens Värld, som jag varit oavlönad reklampelare för i femton år. Kanske nästa sommar då jag skulle vilja bo i nya lilla staden på deras camping. Gärna som testpatrull. Det vore ju för övrigt ett perfekt arbete för ME-sjuka som jag (som då och då har ork att lämna sjukstugan, men inte mycket mer än att byta säng): hotelltestare. Undrar om Hotels.com har nån tjänst ledig.

*Hotellänkarna i inlägget är klicklänkar som liksom annonsrutor på bloggen kan ge någon krona intäkter – som utbetalas om tillräckligt många klickar. Det är inte så stor sannolikhet till det på en så här liten blogg, men jag vill ändå informera. Förstås.

Vimmerby stadshotell. Äkta och miniatyr.

Medicin och rullstolsplats för ME-sjuk och ALV-tokig mor. Nya Körsbärsdalen!

Vem där?

Tittut! 


Vem är du som finns där på andra sidan sängen?

En del av er ser jag förstås via era kommentarer. Tack! Under många månader bloggade jag inte alls och slutade läsa bloggar. Eftersom jag hade insett hur mycket kraft långa texter kan kosta en evighetsfebrig hjärna. 

Nu är jag tillbaka igen. Mer kravlöst och mer kortfattat. Men den långa pausen gjorde förstås att jag tappade en hel del läsare. Ändå ser jag i statistiken att ni är ganska många där på andra sidan. Lägg gärna in en hälsning så vet jag att du finns där. Vill du att jag ska skriva om något särskilt får du gärna berätta det också. 

Åter till vilan!